Név vagy E-mail:
Tagja vagy már a fórumnak?
Új jelszó igénylés itt!
  • Belépés / Regisztráció


    :::: Kereső ::::





    Köszi Köszi:  0
    Like Like:  0
    Dislike Dislike:  0
    • 2008-01-16 - 16:57
    • BaLiG
    • 2010-12-16 - 10:46
    • nakerbundas
    • 268
    • 15388
    • PM a feltöltőnek
    • Hsz.
    • Barátnak jelölés
    Oldal: 24 / 27 ElsõElsõ ... 142021222324252627 UtolsóUtolsó
    Eredmény: 231 - 240 (269) összesen

    Téma: Kondizás

    1. Top | #231
      HHW-s kedvenc
      Dada avatara

      Csatlakozott
      07-11-26
      Életkor
      33 éves
      Hsz.
      1.608
      Téma
      14

      Kondizás




      Énis ujrakezdtem már kb 2 hónapja ,akkor nagyon szarul ment. Most karácsonykor volt 2 hét pihenö az jót tett és most már egész jól megy . És a 95 kg is elég hozzzá fekvöböl ment a 68 egyhuzamba felülésböl kb 50 körül a a futás meg nem de ez az utsó fizikai vizsgán volt :DGyurunk vazeeeeeeeee
      [img width=153 height=100]http://kepfeltoltes.hu/091112/25505608_2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
      Moskovskaya Storozhevaya

    2. Top | #232
      HHW-s kedvenc
      BaLiG avatara

      Csatlakozott
      06-01-25
      Életkor
      25 éves
      Hsz.
      1.487
      Téma
      57

      Kondizás




      kell is az. nyárig szeretnék 5 kg-t fel venni. persze eszem is hozzá. báttyám is hasonlu alaktu mint én csak ö nem nagyon csinál semmit. de azt mondta hogy akar vmi testsuly növelö port veni amiben sok a fehérje és ahhoz már gyurna is vmit. vélemény ? mennyi idö lenne változást látni ?

    3. Top | #233
      HHW-s kedvenc
      Dada avatara

      Csatlakozott
      07-11-26
      Életkor
      33 éves
      Hsz.
      1.608
      Téma
      14

      Kondizás




      Na én elöször creatint vettem szerintem kezdésnek azis elég de ahogy gondolj mndjuk énis ettem akkor mint állat gondolom azis meghozta az étvágyam én kb 78 körül voltam és a creatin meg edzés eg zabálás után lettem olyan 90 kg körül. Ha rendszeresen edzel akkor azért hamar észreveszel magadon változásokat de ezt nem lehet idöhöz kötni minden szervezet másképp reagál.Ja és eröt is ad a creatin ami jó ha fejlödni akarsz mert nagyobb sujt mozgatsz ezáltal nagyobb igénybevészed az izmot. Ja és Fontos edzés elött és közben is akár meg utánna nyujts ha nyujtasz rendszeresen megnyulnak az izomrostok ezáltal öket is igyénybe veszed söt megi sérülnek elis szakadnak de ezt nem érzed ÉS mégvalami egy izomcsoportot több oldalrol is kell terhelni nem csake egyfelöl Pl fekvenyomásnál nem csak vizszintes padon kelll nyomni hanem pozitvba negativba tárogatni pozitivba negativba igy mindig más honnan kapja a terhelés ezáltal igénybe van véve és nöl nem kell elkeseredni akkor sem ha nem nö hirtelen de ha most kezdi el elöször akkor szembetünö lesz a változás mondjuk olyan 3 - hónap mulva :D


      Ja fhérjét is szedtem de azt nem ettem meg mind mert sz-r ize volt :Dpedig csokis volt mindig hányingerem lett töle. És creatint is csak akkor szedj ha edzel mert különben a hasadra megy nekem lement mikor a cratin elfogyta után mondtam na igy már egész türhetö vagyok aztán szépen lassan lerakodott a hasamra pont amikor edzenem kellet volna tehát ha elfogy a creatin ami kb 1 hónap utánna ne hagyd abba z edzést legalább még 5 hónapig nyomj rá tisztán :Dés akkor megmarad :D nekem az volt a bajj hogy elötte már edzettem majdnem másfél éve és akivel jártam már nem tudott egyedül meg nem volt kedvem és pont akkor hagytam abba mikor elfogyott :D





      Ja és ezeket ebböl tanulom elég sok hasznos dolog van bent föleg edzésmodszerek amik naggggggygygygygygon jók

      A testépités nagy enciklopédiája
      [img width=153 height=100]http://kepfeltoltes.hu/091112/25505608_2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
      Moskovskaya Storozhevaya

    4. Top | #234
      HHW-s kedvenc
      BaLiG avatara

      Csatlakozott
      06-01-25
      Életkor
      25 éves
      Hsz.
      1.487
      Téma
      57

      Kondizás




      lényeg hogy csinálni kell rendszeresen :) nyujtani szoktam már irtad régebben azota csinálom. különbözö poziciok: fekvenyomni nem nagyon szoktam. inkább fekvötámass és akkor ugy csinálom hogy 5-t szélesen van a kar. 5-t hogy közelebb egymáshoz és amig el nem jtuok amig akarok :)

    5. Top | #235
      HHW-s kedvenc
      Dada avatara

      Csatlakozott
      07-11-26
      Életkor
      33 éves
      Hsz.
      1.608
      Téma
      14

      Kondizás




      HA fekvötámaszt csinálsz akkor ugy csináld hogy a lábadat rakd fel mondjuk egy székre és csinálj pl 5*15 gyorsan de szabályosan aztán ha végeztél az 5 szériával akkor uyganigy felpolcolt lábbal mennyél viszafelé mondjuk 1* 13 aztán 1* 11 aztán 1*9 és a végén 5 percnél többet ne pihenj és amennyit birsz de tényleg amennyit birsz De a fekvötámasz szerintem kevés :Dde ez lehet tetszeni fogy ha birod :D
      [img width=153 height=100]http://kepfeltoltes.hu/091112/25505608_2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
      Moskovskaya Storozhevaya

    6. Top | #236
      HHW-s kedvenc
      BaLiG avatara

      Csatlakozott
      06-01-25
      Életkor
      25 éves
      Hsz.
      1.487
      Téma
      57

      Kondizás




      fincsinek hangzik. ált felrakom lábam ágyra. de ez igy hát huhh. jo lesz :Dmegér egy probát

    7. Top | #237
      HHW-s kedvenc
      Dada avatara

      Csatlakozott
      07-11-26
      Életkor
      33 éves
      Hsz.
      1.608
      Téma
      14

      Kondizás




      Tárogatásnak meg jó ha mondjuk 2 széket leteszel válszéleségben és azon nyomod a fekvöt ugy hogy a melkasod hajlitot karral lejebb legyen mint a tenyered azaz lejebengedd ne csak a tenyered szintjéig :D
      [img width=153 height=100]http://kepfeltoltes.hu/091112/25505608_2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
      Moskovskaya Storozhevaya

    8. Top | #238
      HHW-s kedvenc
      BaLiG avatara

      Csatlakozott
      06-01-25
      Életkor
      25 éves
      Hsz.
      1.487
      Téma
      57

      Kondizás




      ok :) megcsináltam 5*15 meg 13-at + 11-t +9-t hát érze ma mellem :) jo mondjuk elötte csináltam kb 60-t (2 turnusban) de amit mondtál elég jo. mostantol ezt adom :)

    9. Top | #239
      HHW-s kedvenc
      Dada avatara

      Csatlakozott
      07-11-26
      Életkor
      33 éves
      Hsz.
      1.608
      Téma
      14

      Kondizás




      de ha már könnyü lesz növeld a számokat :DÉs tárogas is a fekvök után ahogy mondtam próbáld ki
      [img width=153 height=100]http://kepfeltoltes.hu/091112/25505608_2_www.kepfeltoltes.hu_.jpg[/img]
      Moskovskaya Storozhevaya

    10. Top | #240
      HHW-s kedvenc
      BaLiG avatara

      Csatlakozott
      06-01-25
      Életkor
      25 éves
      Hsz.
      1.487
      Téma
      57

      Kondizás




      minden nap egyel többet :) tárogatás meg majd szerzek vmi stabilat mert itt cska 2 gurulos szék van. bár nehezitésnek jo még össze is kell tartani :D

    Oldal: 24 / 27 ElsõElsõ ... 142021222324252627 UtolsóUtolsó

    Téma információ

    Témát böngészõ felhasználók

    Jelenleg 1 felhasználó böngészi ezt a témát. (0 regisztrált és 1 vendég)

    Címkék ehhez a témához

    Hozzászólás szabályai

    • Új témákat nem hozhatsz létre
    • Válaszokat nem küldhetsz
    • Fájlokat nem csatolhatsz
    • A hozzászólásaidat nem módosíthatod
    •  
    • BB code is Bekapcsolva
    • Pofik Bekapcsolva
    • Az [IMG] kód Bekapcsolva
    • [VIDEO] code is kikapcsolva
    • A HTML kód kikapcsolva