[Dada]

Na megjött a könyv és már az elsö edzés alakalmával tudtam csinálni olyan gyakorlatot amit eddig még nem is selytettem hogy van meg már ugy bele bele olvasgattam és kezdem megérteni vagy talán már értem is az alapját és a müködédét ennek az edzés témának és nem annyira bonyolult de layt irt amit eddig nemis tudtam pl az edzés elötti nyujtás hát ilyet sosem csináltam eddig de ezután soha nem hagyom ki.Hihetetlen mennyit segit a nyujtás több izomrostot használsz már a nyujtássnál és ezáltel azok az izomrostokat is munkára lehet fogni nem csak azt ami alpbol is dolgozik ezáltal lehet fejlödés elérni és izomnövekedést.Olyan válgyakorlatot csináltam csak 2 egykezes 8 kg sulyzoval hogy azthittem be**arok de komolyan pedig csak 8 kg de volt a kezdösuly de nagyon brutál Nem vesztettem vel söt cak nyertem hogy megvettem ugyhogy aki kondizásra szánja el magát és akar is fejlödni annak nagyon ajánlom.Énsem akarok nagy állat lenni de azért ...