2025-03-24, 23:48
Őry István - Legyél önmagad futóedzője
![[Kép: MTgzODY1NA.jpg]](https://kephost.net/p/MTgzODY1NA.jpg)
A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén. Kezdő és haladó futóknak íródott ez az egyedülálló könyv, ezért elsődleges szempont volt a gyakorlati megközelítés mellett az érthetőség.
Lehetsz idős vagy fiatal, az első kilométereket teljesítő futó, vagy tapasztalt maratonista, ez a könyv alapjaiban változtatja meg a futáshoz való viszonyodat. Akár már a következő edzéseden is alkalmazható szakmai tanácsokat kapsz, amelyekkel csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát, növelni tudod a teljesítményed, és össze tudod állítani a céljaidnak megfelelő edzéstervet.
A kezedben tartott könyv segitségével képes leszel:
• leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;
• értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;
• 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;
• élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.
A sérülések és a fájdalom nem a futás természetes velejárói, ezek mértéke és kockázata jelentős mértékben csökkenthető. A könyvben központi jelentőségű az a felismerés, hogy nem létezik egyetlen „legjobb" edzésprogram, edzésmódszer, ami minden futó számára ideális. A könyv különféle eszközöket kínál számodra az egyéni teljesítöképességed felmérésére, a fejlődésed megtervezésére és nyomon követésére, továbbá a tested visszajelzéseinek megértésére. A könyv egy nyílt rendszer, amelyet alkalmazhatsz önmagában, de akár beillesztheted bizonyos elveit, részeit bármilyen más megközelítésbe is, amelyet jelenleg is használsz. A futás nem csak az eredményekről szól, sokkal inkább a sport szeretetéről, a hosszú időn át fenntartható, egészsége, aktív életről, és az önfeledt boldogsághoz vezető útról. pdf 92mb 2021
A Legyél önmagad futóedzője egy újfajta megközelítést kínál szabadidő-sportolók számára az egészséges és eredményes futáshoz, amely megnyilvánulhat adott versenytávon egyéni csúcsok elérésében, vagy az egészségmegőrzés, egészségfejlesztés területén. Kezdő és haladó futóknak íródott ez az egyedülálló könyv, ezért elsődleges szempont volt a gyakorlati megközelítés mellett az érthetőség.
Lehetsz idős vagy fiatal, az első kilométereket teljesítő futó, vagy tapasztalt maratonista, ez a könyv alapjaiban változtatja meg a futáshoz való viszonyodat. Akár már a következő edzéseden is alkalmazható szakmai tanácsokat kapsz, amelyekkel csökkenteni tudod a futósérülések kockázatát, növelni tudod a teljesítményed, és össze tudod állítani a céljaidnak megfelelő edzéstervet.
A kezedben tartott könyv segitségével képes leszel:
• leküzdeni azokat az akadályokat, amelyek eddig meggátoltak abban, hogy gyorsabb, kitartóbb, egészségesebb futó lehess;
• értő módon figyelni a tested visszajelzéseit az edzések során, ezáltal magasabb szintre tudod emelni a teljesítőképességed;
• 100%-ig az egyéni adottságaidra, céljaidra, lehetőségeidre szabni az edzéseidet, az edzésterhelést, hogy célszerűen, optimálisan tudj edzeni;
• élvezni a futást, még inkább megélni a futás örömeit.
A sérülések és a fájdalom nem a futás természetes velejárói, ezek mértéke és kockázata jelentős mértékben csökkenthető. A könyvben központi jelentőségű az a felismerés, hogy nem létezik egyetlen „legjobb" edzésprogram, edzésmódszer, ami minden futó számára ideális. A könyv különféle eszközöket kínál számodra az egyéni teljesítöképességed felmérésére, a fejlődésed megtervezésére és nyomon követésére, továbbá a tested visszajelzéseinek megértésére. A könyv egy nyílt rendszer, amelyet alkalmazhatsz önmagában, de akár beillesztheted bizonyos elveit, részeit bármilyen más megközelítésbe is, amelyet jelenleg is használsz. A futás nem csak az eredményekről szól, sokkal inkább a sport szeretetéről, a hosszú időn át fenntartható, egészsége, aktív életről, és az önfeledt boldogsághoz vezető útról. pdf 92mb 2021
Kód:
https://data.hu/get/14559593/FUTEDPDF.zip
