Összegyűjtöttem néhány egészséges reggeli recept, amelyek változatos és tápláló összetevőkből állnak.
A reggelit érdemes rostban gazdag, fehérjében és vitaminokban bővelkedő ételekkel kezdeni, hogy energiával töltsd fel a napod.
Ezek a receptek könnyen elkészíthetők és finomak is!
Ha van nektek is hasonló, írjátok meg!
A reggelit érdemes rostban gazdag, fehérjében és vitaminokban bővelkedő ételekkel kezdeni, hogy energiával töltsd fel a napod.
Ezek a receptek könnyen elkészíthetők és finomak is!
- Zabkása gyümölcsökkel és magvakkal:
- Hozzávalók:
- 1 bögre zabpehely
- 2 bögre tej vagy növényi tej
- Friss vagy fagyasztott gyümölcsök (pl. eper, áfonya)
- Magvak (napraforgómag, lenmag, mandula)
- Méz vagy juharszirup ízlés szerint
- Hozzávalók:
- Görög joghurt gyümölcsökkel és mézzel:
- Hozzávalók:
- 1 pohár görög joghurt
- Kockázott friss gyümölcsök (pl. mangó, banán, szőlő)
- Szóráshoz méz és dió vagy mogyoró
- Hozzávalók:
- Tojásrántotta spenóttal és paradicsommal:
- Hozzávalók:
- 2 tojás
- Spenótlevél vagy bébispenót
- Dúsított paradicsom
- Fűszerek ízlés szerint (pl. só, bors, petrezselyem)
- Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és tojással:
- Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű pirítós kenyér szeletek
- 1 avokádó
- Főtt vagy pochézott tojás
- Só, bors, chili pehely ízlés szerint
- Hozzávalók:
- Chia puding gyümölcsökkel:
- Hozzávalók:
- 2 evőkanál chia mag
- 1 bögre mandula vagy kókusztej
- Édesítőszer vagy méz ízlés szerint
- Friss gyümölcsök a tetejére
- Hozzávalók:
- Smoothie tál gyümölcsökkel és granolával:
- Hozzávalók:
- Friss vagy fagyasztott gyümölcsök (pl. banán, málna, kivi)
- 1 bögre spenót vagy kelkáposzta levelek
- Növényi tej vagy joghurt
- Granola és friss gyümölcs a tetejére
- Hozzávalók:
- Quinoa saláta tojással és zöldségekkel:
- Hozzávalók:
- Főtt quinoa
- Nyers zöldségek (pl. uborka, paradicsom, paprika)
- Párolt vagy főtt tojás
- Olívaolaj és citromlé dressing
- Hozzávalók:
Ha van nektek is hasonló, írjátok meg!